ryż z

[...] konserwowa, kakao, olej kokosowy, jaja, banan 2. pasztet strączkowy (fasola mung i biała, soczewica czerwona i zielona, jaja), masło klarowane,jabłko 3. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane 4. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane, jajko poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kwaszone, brokuł, kiełki brokułu, ogórek gruntowy [...]

No ja też do Ciebie nic nie mam, ale nie będę komentował, bo nie jesteś w temacie, a piszesz z doskoku. Generalnie zwisa mi to czy kupię Ryż w sklepie Żabka, Piotr, Paweł. Ryż to Ryż. Zresztą już toczona była dyskusja na ten temat, wszystko było wyjaśnione i nie mam zamiaru każdemu z osobna to powtarzać, tak samo z ciężarem, czyli samym [...]

1/06/2013 Plan B 1. Nog nie robilem , mam straszne zakwasy po piatku. 2. 7kg rozg, 12kx16,15kx12 3. 9r. 15x12,18x10, 21x8,24x6 4. 5kgx3 ucze sie tego cwiczenia nie wiem jak poprawnie je wykonywac. 5. 17.5x16,20x12,22,5x10,25x8 6. 7x16,9x16,12x10,12x10 8:45 2 białka z jaj, 3 jajka , 20 ml oliwy, 12:15 ryz brązowy 50 , olej lniany 20, piers z [...]

[...] 150 gram twarog 200 gram jabłko 150 gram lub banan owsiane,dorzuc orzechy/siemie lniane -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram groszek z marchewką 100gram +/- jakiś sok sok zbedny dodaj oliwe Kompozycja 2 kasza 100 gram / [...]

Trening NR 2 ----------------------------------------------------------- Trening 10 B - 6.11.2009r. - piątek - 1 mikrocykl 60% CR - 10 , 80% CR - 10, 90% CR - 3-5 , 100% CR - 10 1. Wyciskanie od czubka głowy siedząc 50kg 2. Podciąganie sztanig do brody 30 kg 3. Martwy ciąg 65kg 4. Wyciskanie leżac 60 kg 5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem [...]

21 grudzień 2009r. - poniedziałek - 3 tydzień 8 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac rozgrzewka 93 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=TRNsprlJXuc Komentarz: Lekko nie było, szczególnie w 4 serii poszlo na styk. Nie chce byc monotonny i sie powtarzać, ale nie ta forma [...]

#23 12 kwiecień 2010r. - poniedziałek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 3 140kg- 3,2,2 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=H-H_1lhYgr4 Pierwsza seria na styk. W drugiej 3 powtorzenie do połowy. W trzeciej juz tylko 2 powotrzenia. [...]

[...] fasolka szparagowa, 2 łyzki oliwy 3. Szynka pieczona, 100g ryz brazowy, szpinak - przedtreningowy - trening - 50g Carbo, 50g Ostrowii, 5g Mono 4. Szynka pieczona, 100g ryż brązowy, szpinak - 40min po treningu 5. Szynka pieczona. kurczak, pomidor, 1 łyzka oliwy 6. Twarog albo jajka, 2 lyzki oliwy Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-12 [...]

Niedługo spadam na trening. Nie wiem czemu, ale po treningu łydek zawsze zakwasy mam, nie nastepnego dnia, ale 2 dni po. Pewnie bedzie to nieco przeszkadzać w przysiadach, dodatkowo dwuglowy też czuję :/ Micha z wczoraj; 1. 5 jajek, 100g owsa, jablko 2. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 2 lyzki oliwy, warzywa 3. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 3 [...]

[...] / +10 kg x 8 / +12 kg x 8 / +15 kg x 6 5. Interwały na orbitreku 8x * + 12 minut stałe tempo https://www.youtube.com/watch?v=q2CwAYLqnjQ I - jajka, płatki owsiane, whey C6, olej kokosowy II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej lniany III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - mięso mielone, olej, ryż, warzywa B: 220g WW: 340g T: 140g kcal: 3480

[...] typem ektomorfika mimo ze mam dosyc ladne proporcje czyli wiare szeokie barki i waska talie to jednak jetem chudej kosci ze to tak nazwe trenuje juz pare lat i zawsze na ryżu i kurczaku!! i efektów prawie zadnych!! waga ciala 77-81 przy wzroscie 185 to troszke mało.Mogl bys mi udzielic wskazówek co do diety ? Moja aktualna dieta wygladala w [...]

[...] suszona, morele suszone, orzechy włoskie *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 120g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa *apteczne ZMA Wczoraj zakupiłem 2 buteleczki gliceryny (łącznie 100g). Odmierzyłem 10g i rozcieńczyłem z 300ml wody. Wypiłem [...]

11.04.2011 KLATA+TRIC+BIC 1. WL skos + - rampa 6 6x45 6x55 6x65 6x75 4x85 (ost. 6x80) 85 zrobiłem 6 razy, ale tylko 4 sam. 2. Chest Dips - rampa 8 8x 8x2,5 8x5 8x10 7x15 (ost. 8x10) Znów +5kg, lecz tym razem wyrobiłem 7 powtórzeń. 3.Wyciskanie hantli z supinacją skos+ - 3x8 8x24 8x27 x30 8x18 Tak dla spompowania dodałem 4 serie z 18kg hantlami. [...]

eeeeeeeeee - ja nie wiedzialem ze to ma byc rzeźbomasowanie chlopak ma gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + [...]

[...] koniec ... a to juzzostaiwe dal Siebie Dietka: 1 jajka + razowy z szynką + pomidor + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 Białko 3 Rosół + ziemniaki + ćwikła + surówka + kotlet 4 ryż + kotlet 5 razowy + szynka + twaróg 6 kakao + białko Wiem wiem że z tych posiłków tylko 3 są takei powiedzmy w miare, ale cał yczas jestem na dobrej drodze w ulepszaniu [...]

vipereq odpowiadam na pytania. I posilek 6.45-platki owiane+jogurt+1jablko II posilek (szkola)9.40-2 kanapki+ 250ml herbaty lub wody mineralnej(zawsze biore cos do picia) III posilek 12.35-To samo co drugi posilek IV posilek 14.45banan+25 g bialka(odzywka bialkowa) V posilek po treningu 17 30 (ryz,jogurt,szklana mleka,2-3 jaja) VI posilek 20.00 2 [...]

Nie wiem ale chyba nie bardzo duzo bo nie sa to drogie produkty . mleko 0.5,ser bialy,ryz,makaron,tunczyk,szynka(no w sumie chyba najdrozsza rzecz ze szystkiego) piersi kurczaka,jajka w duzej ilosci,wedliny z indyka ,bułki ,noi obiady jesli sa odpowiednie , jesli nie to robie sobie kurczaka albo jakies inne chude mieso i mam na 2 dni . [...]

zdrowo to podstawa (odzywka mass gain mi uzupelnia diete)... jak juz nie ma co jesc w domu to wcinam co jest ale przewanie jem ryż, kluski z serem i takie tam ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

Dax : jakiejśc specjalnej diety nie stosuje , tylko staram sie miec 5-6 posiłków dziennie , i np zamiast ziemniaków jem ryż , dużo mięsa itp. , także nabiałów , a i pije co jakiś czas koktajl przepis nieco zmodyfikowany przezemnie: 2 jajka (same białka) 1 jogurt owocowy i 1 jogurt naturalny mleka ok 0,5 L może być mniej kiedyś dawałem kostke sera [...]

Zenith : właściwie to czasami jem ziemniaki np dziś jadłem z dwoma nużkami od kórczaka , no bo nie zawsze moja matka mi gotuje ryż na życzenie tak że czasem jem te ziemniaki break dance forever!!